糖尿病产妇产后的饮食管理对糖尿病的控制至关重要，今天北京营养师培训推荐的月子餐就适合有糖尿病的产后妈妈们，来看看吧~

       空心菜

       宜食原因：空心菜含有丰富的膳食纤维，有利于消化吸收，对血糖影响较小。现代医学证明，空心菜能降低血糖，是糖尿病患者可选用的最好的蔬菜。

       日食用量：100克/天

       最佳搭配：

1. √ 空心菜+鸡蛋→护眼、防癌

2. √ 空心菜+橄榄油→抗氧化防衰老

3. √ 空心菜+鸡肉→抑制胆固醇吸收

       西兰花
 

       宜食原因：西兰花富含铬，铬能帮助提高身体对胰岛素的敏感性，起到降低血糖的作用。

       日食用量：70克/天

       最佳搭配：

1. √ 西兰花+香菇→强筋骨、降血脂

2. √ 西兰花+胡萝卜→护眼、明目

3. √ 西兰花+西红柿→防癌抗癌

       胡萝卜
       宜食原因：胡萝卜富含胡萝卜素，能有效对抗人体内的自由基，具有降血糖、降血压、强心等功效。

       日食用量：100克/天

       最佳搭配：

1. √ 胡萝卜+包菜→防癌抗癌

2. √胡萝卜 +猪心→缓解神经衰弱

3. √ 胡萝卜+蜂蜜→排毒、润肠通便
    

 

       西红柿

       宜食原因：西红柿富含VC和番茄红素，常吃可提高人体的免疫功能，预防糖尿病并发症。

       日食用量：170克/天

       最佳搭配：

1. √ 西红柿+芹菜→降压、健胃消食

2. √ 西红柿 +鸡蛋→提高免疫力

3. √ 西红柿+花菜→防癌抗癌

       洋葱

       宜食原因：洋葱中含有微量的硒，硒元素能修复胰岛细胞并保护其免受损害。

       日食用量：20~50克/天

       最佳搭配：

1. √ 洋葱 +鸡蛋→有利于维生素吸收

2. √ 洋葱+大蒜→防癌抗癌

 

       蒜苔

       宜食原因：蒜苔富含维生素C，对降血脂有帮助。蒜苔还含有大蒜素，阻止肝脏对胰岛素的干扰，从而增加血液中胰岛素的水平。

       日食用量：200克/天

       最佳搭配：

1. √ 蒜苔+木耳→降脂、消肿

2. √ 蒜苔+虾仁→美容养颜

3. √ 蒜苔+莴笋→预防高血压
    

       糖尿病的姐妹们还要注意三餐要固定，适当的运动，尽量少吃高糖的东西哦。

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