通常在宝宝6个月的时候开始，喝奶已经无法满足他们的日常需求，这时候我们就要给宝宝逐渐添加辅食了。添加辅食也要有科学规划，辅食添加对于宝宝来说是至关重要的，那么，宝宝的辅食应该使用什么油呢？ 可以根据宝宝的需要来添加食用油，如亚麻籽油、核桃油等。 中国营养学会建议7-12个月龄的宝宝，每天食用油的添加量是0-10g。如果8个月的宝宝辅食是以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需要额外添加约5-10g的油脂。推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。食用油的添加量主要是依据宝宝自身的需要来添加的。 免费学习 月嫂/育儿嫂，免费培训二选一！ 扫描下方二维码，即可免费申请学习机会，每期仅限20个名额，先到先得。

在宝宝添加辅食的过程中，许多家长都急于给自家的宝宝吃上各种食物。甚至为了让宝宝吃的食物更美味，想给宝宝的辅食加一些调味剂，例如盐。那么，宝宝多大能吃盐呢？ 前不久有宝妈来咨询10个月的宝宝能不能吃盐，首先，不建议10个月的宝宝辅食里额外添加盐。新生儿的味蕾异常敏感，甜食、盐等调味品，都属于刺激物，可能影响宝宝的味蕾，导致宝宝不爱喝白开水、吃饭挑食、重口味等。 在宝宝一周岁内，辅食不添加刺激的调味品。 7-12个月龄的宝宝，每天钠的适宜摄入量为350mg，约相当于0.9克盐，但7-12月龄的宝宝可以从天然的食物中，主要是动物性食物中获得钠，比如1个鸡蛋约含钠 71mg，100g新鲜猪瘦肉约含钠 65mg，100g新鲜海虾约含钠119mg，加上从母乳中或者是配方奶中获得的钠，是可以达到7-12月龄宝宝钠的适宜摄入量。所以不建议10个月的宝宝辅食里额外添加盐。 免费学习 月嫂/育儿嫂，免费培训二选一！ 扫描下方二维码，即可免费申请学习机会，每期仅限20个名额，先到先得。

可能有些人看到这个话题，会认为就是吃吃喝喝，哪有那么复杂？可是食物的能量，你真的了解吗？食物能量的秘密都有哪些呢？ 什么是垃圾食品？ 垃圾食品是指经过炸、烤、烧、熏、焖等方式加工，或在加工过程中添加、生成或食用在人体内产生有害物质的食品。   世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品（盐菜、酸菜）、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。 什么是基础代谢？ 基础代谢是指人体维持生命的，所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 产后可以节食减肥吗？ 不少的宝妈都很着急生产后减肥，也有的人想要靠控制饮食来减肥。为了身体机能的恢复，并能给宝宝提供充足的有营养的母乳，建议合理饮食。另外，不建议产后通过控制饮食来减重，这是不健康的减肥方式，但是饮食上也不可以吃太多，否则会对身体不利。

       糖尿病产妇产后的饮食管理对糖尿病的控制至关重要，今天北京营养师培训推荐的月子餐就适合有糖尿病的产后妈妈们，来看看吧~        空心菜        宜食原因：空心菜含有丰富的膳食纤维，有利于消化吸收，对血糖影响较小。现代医学证明，空心菜能降低血糖，是糖尿病患者可选用的最好的蔬菜。        日食用量：100克/天        最佳搭配： √ 空心菜+鸡蛋→护眼、防癌 √ 空心菜+橄榄油→抗氧化防衰老 √ 空心菜+鸡肉→抑制胆固醇吸收        西兰花          宜食原因：西兰花富含铬，铬能帮助提高身体对胰岛素的敏感性，起到降低血糖的作用。        日食用量：70克/天        最佳搭配： √ 西兰花+香菇→强筋骨、降血脂 √ 西兰花+胡萝卜→护眼、明目 √ 西兰花+西红柿→防癌抗癌        胡萝卜        宜食原因：胡萝卜富含胡萝卜素，能有效对抗人体内的自由基，具有降血糖、降血压、强心等功效。        日食用量：100克/天        最佳搭配： √ 胡萝卜+包菜→防癌抗癌 √胡萝卜 +猪心→缓解神经衰弱 √ 胡萝卜+蜂蜜→排毒、润肠通便            西红柿        宜食原因：西红柿富含VC和番茄红素，常吃可提高人体的免疫功能，预防糖尿病并发症。        日食用量：170克/天        最佳搭配： √ 西红柿+芹菜→降压、健胃消食 √ 西红柿 +鸡蛋→提高免疫力 √ 西红柿+花菜→防癌抗癌        洋葱        宜食原因：洋葱中含有微量的硒，硒元素能修复胰岛细胞并保护其免受损害。        日食用量：20~50克/天        最佳搭配： √ 洋葱 +鸡蛋→有利于维生素吸收 √ 洋葱+大蒜→防癌抗癌          蒜苔        宜食原因：蒜苔富含维生素C，对降血脂有帮助。蒜苔还含有大蒜素，阻止肝脏对胰岛素的干扰，从而增加血液中胰岛素的水平。        日食用量：200克/天        最佳搭配： √ 蒜苔+木耳→降脂、消肿 √ 蒜苔+虾仁→美容养颜 √ 蒜苔+莴笋→预防高血压          糖尿病的姐妹们还要注意三餐要固定，适当的运动，尽量少吃高糖的东西哦。