很多新妈妈生完孩子后，会因为各种原因导致睡眠质量下降。而产后睡眠质量不好，又会影响泌乳和身体恢复，如果得不到缓解，由此形成恶性循环，对母婴双方都会造成不良影响。         遇到宝妈失眠，月嫂该怎么办？看看正规月嫂培训机构嘉堡服务给我们的建议：         1、给宝妈进行心理疏导         告诉宝妈，产后失眠是很多产妇都会经历的一个过程，这个时候不要强迫自己回到以前的状态，试着把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。         同时要让宝妈保持乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，也不要自我怀疑，如果实在受不了宝宝哭闹，可以让宝妈和宝宝处在不同的房间。         2、养成良好的睡眠习惯         可以在上户之初，和宝妈一起制定一个时间表，设置好起床、锻炼、吃饭、洗漱等的时间。         制定时间表需要注意： 晨起的时间不要定的太晚； 如果晚上入睡困难，最好就不要设置午睡时间； 锻炼身体的时间也不要太靠近睡眠时间，否则更容易失眠； 另外，时间表可以根据宝妈的状态，每周进行微调。           3、产后要注意补充营养，尽快恢复体力 睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。 睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。 百合15克，与粳米、糯米各50克，一起煮成粥，加适量冰糖食用。 可用60~90克鲜百合与适量蜂蜜拌和、蒸熟，在睡前服用，有清心安神的作用。         4、如果失眠症状比较严重，建议及时就医。         产后失眠，重在预防。可以尝试以下4种方法：         1、适量运动         运动是促进睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右在身体允许的情况下，做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。         2、饮食清淡         要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。         3、家人多关心         产后由于激素水平的变化，会让宝妈变得敏感、脆弱，任何细小的事情，都会让宝妈思虑过多，从而影响睡眠，所以家人的关心和包容，对宝妈来说就显得尤为重要了。         4、营造舒适的环境         平时给宝妈营造一个舒适的睡眠环境，不要过于吵闹，减少亲戚朋友的探望。

      妈妈母乳不足或回归工作时，大部分宝宝都要经历从母乳过渡到奶粉的过程，这对宝宝来说是相当大的变化，过渡期间哭闹不停，有的还会吐奶、腹泻、厌奶，干脆什么都不想吃了！家长在旁干着急，苦不堪言。       其实，很有可能是你选择了错的转奶方法而导致失败，现在，正规月嫂培训机构嘉堡服务来说一说怎样正确给宝宝转奶。 让宝宝适应奶粉的方法       一、让宝宝熟悉奶粉的味道         母乳与奶粉一起喂宝宝，但要注意不可冲调在一起喂宝宝，要放在两个奶瓶中。开始时，母乳喂多一些，奶粉少喂一些，如母乳喂一顿的四分之三，奶粉喂一顿的四分之一，等宝宝适应了后逐步减少母乳喂养比例过渡到纯奶粉，成功替换母乳。         二、换奶粉品牌         首先一定要选接近母乳成分的奶粉，但是，如果用什么方法宝宝都不接受这款奶粉，可以换一个牌子给宝宝试试。但不能在一个月内换3种以上的奶粉，换奶太勤会加重肠胃负担，或出现厌奶行为。 让宝宝适应奶瓶的方法       一、提前使用奶瓶喂养         如果有转奶粉的计划，可以提前让宝宝接触奶瓶，偶尔用奶瓶给宝宝喝母乳，喂奶前把奶瓶给宝宝当玩具玩，这样宝宝会熟悉奶瓶，容易接受奶瓶。         二、选择合适的奶嘴         奶嘴要软硬适中，可以让宝宝多试几个奶嘴挑选出他最喜欢的那一个。喝奶前用温水冲一下奶嘴，使其变软些，和妈妈乳头的温度相近。另外，喂养前也可以在奶嘴上涂抹一些母乳，便于宝宝接受。       也要注意奶嘴孔的大小。孔太大，易使宝宝发生呛奶。孔太小，宝宝吸奶会很费力。判断标准是将奶瓶倒置，约1滴每秒、连续滴出的流速是比较适合的。 转奶过程需注意         一、正确的喂奶姿势         用奶瓶时，如果采用错误的姿势使宝宝不舒服，他就容易抗拒。         正确姿势是，一只手把宝宝抱在怀里，让宝宝上身靠在妈妈肘弯里，托住宝宝的臀部，宝宝整个身体约45度倾斜。         二、挑对换奶时机         建议在宝宝饿的时候换上奶粉，饥饿的时候更有食欲，并要保证换奶粉时宝宝没有生病、心情愉悦。在宝宝生病、打疫苗前后不建议换奶粉。改变喂养者和居住地时宝宝易感到不安，也不建议换奶粉。         三、宝宝的撒娇         有时候宝宝拒绝喝奶粉只是在和妈妈撒娇，逗他一下就能开心的吃啦!         以上方法可根据宝宝情况结合使用。通常来说，换奶粉的过程至少需要一到两个星期，要是宝宝适应能力比较弱可能需要更长时间。需要育婴师和新妈妈有耐心的坚持这个过程。

      亮亮是个早产儿，从他出院以后妈妈一直坚持母乳喂养，虽然家中请了月嫂，但她从不放心孩子和月嫂睡觉。做完月子后她把孩子的床挪到了自己的床头，每晚都要起夜给宝宝喂奶。       有天半夜她给孩子喂完奶后，轻轻拍了几分钟宝宝没出嗝就睡着了，她只好把宝宝放进小床，自己躺着玩起了手机。       大概10分钟后，只听见“噗”的一声，她立即跑过去看宝宝，只见宝宝嘴角和脖子白花花的一团东西，不好！孩子吐奶了！       她下意识的抱起宝宝，看到孩子小脸憋得通红，鼻子里像是有什么堵着似的，嘴巴紧闭着，哭不出声来，宝宝乱舞着小手，不知所措。       宝妈赶紧把月嫂叫过来，了解了孩子是吐奶之后，月嫂二话没说接过宝宝然后让宝宝趴在自己的一只手臂上，另外一只手狠狠地拍了几下宝宝的背部，接着又用手指去弹宝宝的脚底心，“哇……”孩子终于哭出了声！       宝妈说，幸好月嫂具备急救的技能，真不敢想象如果再迟个几分钟会发生什么情况，想想都后怕！所以学月嫂一定要到正规月嫂培训机构，比如嘉堡服务，在嘉堡，急救是每个月嫂的必备技能。       关于宝宝吐奶溢奶是经常发生的现象，作为月嫂我们一定要掌握急救方法，以防发生突发状况。 1 呛奶的急救方法       宝宝呛奶后，首先将宝宝的头偏向一侧，用纱布清理宝宝口腔的溢出物，再用小棉签清理宝宝的鼻腔，保持呼吸道通畅。       如果呛奶程度不太严重，宝宝出现呕吐、咳嗽现象，但面色没有发紫，将宝宝侧向一边给宝宝拍背，或刺激宝宝的脚，让宝宝哭。       如果呛奶严重，宝宝憋气不呼吸或脸色变紫时，表示吐出物可能已进入气管了，应立即将宝宝俯卧在大人腿上，用力拍打背部四五次，让宝宝咳出奶水。       如果上面方法无效，马上夹或捏刺激宝宝的脚底板，使宝宝因疼痛而哭叫或咳嗽，有利于将气管内奶咳出，缓解呼吸困难。       观察宝宝的哭声和面色，如果声音变的微弱、吸气困难且面色发紫，要立即拨打120或送医院。       同时，给宝宝胸部按压，做心肺复苏，千万不要慌了神错过了最佳的救治时机。       需要特别提醒的是，宝宝呛奶的时候，千万不要竖着抱，因为竖着抱以后会导致奶液不容易被咳出来，反而容易进到更深的部位，导致呛咳会更加严重。 2 如何防止宝宝呛奶       不要让宝宝平躺着吃奶，要有一定的倾斜度；不要在宝宝哭泣或是大笑的时候喂奶，很容易呛奶。       不要等到宝宝已经很饿了才喂奶，以免宝宝吃得太急而发生呛咳。       喂完奶后，不要马上让宝宝睡下，应该抱起来直立在肩头，由下向上轻拍其背部，最好是听到打嗝声后再将宝宝放下。       妈妈泌乳过快奶水量多时，用手指轻压乳晕，减缓奶水的流出。       奶粉喂养宝宝，奶嘴的孔不可太大，倒过来时奶水应成滴而不是成线流出。       以上关于呛奶的急救知识和预防，月嫂在上单中，照顾宝宝的过程中一定要注意，避免让“呛奶”悲剧发生，呵护宝宝健康成长。