遇到宝妈失眠，月嫂该怎么办？-嘉堡培训

很多新妈妈生完孩子后，会因为各种原因导致睡眠质量下降。而产后睡眠质量不好，又会影响泌乳和身体恢复，如果得不到缓解，由此形成恶性循环，对母婴双方都会造成不良影响。

遇到宝妈失眠，月嫂该怎么办？看看正规月嫂培训机构嘉堡服务给我们的建议：

1、给宝妈进行心理疏导

告诉宝妈，产后失眠是很多产妇都会经历的一个过程，这个时候不要强迫自己回到以前的状态，试着把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

同时要让宝妈保持乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，也不要自我怀疑，如果实在受不了宝宝哭闹，可以让宝妈和宝宝处在不同的房间。

2、养成良好的睡眠习惯

可以在上户之初，和宝妈一起制定一个时间表，设置好起床、锻炼、吃饭、洗漱等的时间。

制定时间表需要注意：

3、产后要注意补充营养，尽快恢复体力

4、如果失眠症状比较严重，建议及时就医。

产后失眠，重在预防。可以尝试以下4种方法：

1、适量运动

运动是促进睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右在身体允许的情况下，做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。

2、饮食清淡

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

3、家人多关心

产后由于激素水平的变化，会让宝妈变得敏感、脆弱，任何细小的事情，都会让宝妈思虑过多，从而影响睡眠，所以家人的关心和包容，对宝妈来说就显得尤为重要了。

4、营造舒适的环境

平时给宝妈营造一个舒适的睡眠环境，不要过于吵闹，减少亲戚朋友的探望。