有不少宝宝的睡眠习惯不好，要抱睡、落地醒等，甚至还有些宝宝睡觉会“日夜颠倒”。那么，如果宝宝出现“日夜颠倒”的情况，该怎么办呢？ 宝宝睡觉“日夜颠倒”，不仅不利于宝宝生活习惯的养成，也影响成人的睡眠质量。爸爸妈妈要尝试着纠正宝宝的睡眠习惯。 1.让宝宝对白天和黑夜有着清楚的认识，要使宝宝认识到睡眠是在黑夜中要做的事情。 2.宝宝如果喜欢白天睡觉，可以适当限制宝宝在白天的睡眠时间，这一阶段的宝宝白天的睡眠时间最好不要超过两个小时。 3.爸爸妈妈最好不要让宝宝在下午五六点的时候就进入睡眠。 免费学习 月嫂/育儿嫂，免费培训二选一！ 扫描下方二维码，即可免费申请学习机会，每期仅限20个名额，先到先得。

当你正有困意的时候，宝宝突然醒来，或者根本就不睡，睁着大眼睛望着你，是不是有些无奈？宝宝白天可以连着睡几个小时，到了晚上又特别精神。其实，宝宝这种情况通常是昼夜颠倒了哦。那应该如何调整呢？ 昼夜颠倒会有影响吗？ 虽然宝宝每天大部分的时间都是在睡眠中度过，但有些宝宝总是白天睡得多，到了晚上便一点睡意都没有。这让很多姐妹都非常头疼，昼夜颠倒不仅让大人无法好好休息，也会影响宝宝的生长发育。   宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼等因素有关，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小，而生长激素的分泌有其特定的规律，在晚上22点至次日凌晨1点，是分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。   其实新生儿之所以出现昼夜颠倒的现象，是因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后也需要些时间来适应白天与夜晚的区别。 如何更正宝宝昼夜颠倒？ 帮助宝宝区分白天与黑夜 协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议白天尽量保持家中明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。   合理控制宝宝白天的睡觉时间 尝试控制宝宝白天的睡觉时间，每次睡觉不要超过3—4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗他多玩一会。   睡前一个小时给宝宝沐浴 沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。   哄宝宝入睡 抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多人都会使用这个办法哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。   给宝宝要睡觉的提示 可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

您是否有过这样的困扰呢？宝宝睡眠质量差，有时即使困了也不睡，也进而影响宝宝的发育。哄宝宝睡觉，真的太难了。 宝宝总是睡不踏实，睡觉扭来扭去？ 他们的精力旺盛，怎么哄都不易入睡？ 午睡都很安稳啊，晚上睡觉就经常醒过来？ 关于以上宝宝睡眠的问题，您或多或少都有遇到过吧？其实宝宝不睡有生理因素和病理因素两种，若晚上经常不睡觉，这样不仅让阿姨和宝妈更劳累，同时也影响了宝宝正常的休息时间。很多人认为宝宝不睡就陪他玩或者安慰，其实这样的方法用多了，就比较容易让宝宝养成晚上不睡，只想玩耍的习惯了。如何让宝宝逐渐正常入睡呢？ 宝宝饥饿 如果让宝宝饿着肚子睡觉，他怎么会愿意呢？让宝宝吃饱，再安稳的睡一觉吧。 缺钙 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。 穿的过多 其实宝宝没有你想象的怕冷，太热反而会使他不舒服，也容易生病。宝宝自身散热能较差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖就可以了。 腹胀 1岁前的宝宝容易出现腹胀的状况，如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，会因腹胀而醒来。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。 身体不舒服 如果宝宝晚上不睡觉，或者睡着后经常醒，还长时间的哭闹，有可能是身体不适。除了“饿醒”，对于小月龄宝宝来说，肠绞痛是引起频繁夜醒的主要原因，肠绞痛的宝宝会在半夜惊醒后大哭。 受到干扰 宝宝在睡觉前，需要一个安静舒适的环境。如果有外界的噪音，宝宝是无法安心入睡的，给宝宝一个良好的入睡环境很重要哦。 生物钟混乱 不要以为宝宝就没有生物钟了哦，尽可能的让宝宝作息规律，更有利于成长发育。 我们要明确的让宝宝知道白天和夜晚，白天不要让宝宝睡觉的时间过长，最好不要超过3个小时，准确的判断宝宝不睡的原因，才能让宝宝感受到合适的照顾。