现如今的孕产妇大多以80后90后甚至95后为主力军，她们多数工资高、审美高、对自己的要求也很高。在怀孕期间安排合理的饮食、孕妇瑜伽等。还有一种办法就是产后修复身体，尽早的恢复苗条身材成为了这些年轻妈妈的主流思想。今天，小编为大家介绍关于产后修复的小知识，月嫂姐妹们快来学习吧。 产后身体会发生什么变化？ 产后肌肤松弛、脸部色斑，气血较差；腹直肌拉长，会导致腹部大，腰酸痛、器官功能紊乱；分娩会让女性的身体产生一定的变化，骨盆变大，歪斜等 有必要做产后修复吗？ 要，且必须要做！产后1~8个月是产妇心理及生理最脆弱的时期，在这段时间恢复的好不好关系到终身健康。国际上有关调查表明，生产之后缺乏调养恢复的产妇体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头疼的比率增加30.5%，身体变形增加46.5%，乳腺疾病增加32.7%，最严重的各种疼痛症增加30%，也有调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后修复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。 产后修复的黄金时间是？ 产后修复的黄金时间为生产后的42~180天之间，这段期间产妇的身体比较虚弱，身体的各项指标都处于失衡的状态。如果在这个期间没有得到充足的恢复，很容易造成一些产后的后遗症。所以千万不要错过黄金时间，在这期间做产后修复，效果是事半功倍的。

可能有些人看到这个话题，会认为就是吃吃喝喝，哪有那么复杂？可是食物的能量，你真的了解吗？食物能量的秘密都有哪些呢？ 什么是垃圾食品？ 垃圾食品是指经过炸、烤、烧、熏、焖等方式加工，或在加工过程中添加、生成或食用在人体内产生有害物质的食品。   世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品（盐菜、酸菜）、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。 什么是基础代谢？ 基础代谢是指人体维持生命的，所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 产后可以节食减肥吗？ 不少的宝妈都很着急生产后减肥，也有的人想要靠控制饮食来减肥。为了身体机能的恢复，并能给宝宝提供充足的有营养的母乳，建议合理饮食。另外，不建议产后通过控制饮食来减重，这是不健康的减肥方式，但是饮食上也不可以吃太多，否则会对身体不利。