当你正有困意的时候，宝宝突然醒来，或者根本就不睡，睁着大眼睛望着你，是不是有些无奈？宝宝白天可以连着睡几个小时，到了晚上又特别精神。其实，宝宝这种情况通常是昼夜颠倒了哦。那应该如何调整呢？ 昼夜颠倒会有影响吗？ 虽然宝宝每天大部分的时间都是在睡眠中度过，但有些宝宝总是白天睡得多，到了晚上便一点睡意都没有。这让很多姐妹都非常头疼，昼夜颠倒不仅让大人无法好好休息，也会影响宝宝的生长发育。   宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼等因素有关，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小，而生长激素的分泌有其特定的规律，在晚上22点至次日凌晨1点，是分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。   其实新生儿之所以出现昼夜颠倒的现象，是因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后也需要些时间来适应白天与夜晚的区别。 如何更正宝宝昼夜颠倒？ 帮助宝宝区分白天与黑夜 协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议白天尽量保持家中明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。   合理控制宝宝白天的睡觉时间 尝试控制宝宝白天的睡觉时间，每次睡觉不要超过3—4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗他多玩一会。   睡前一个小时给宝宝沐浴 沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。   哄宝宝入睡 抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多人都会使用这个办法哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。   给宝宝要睡觉的提示 可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。