忙碌一整天的工作，回到家看到宝宝兴奋的一直不睡觉，怎么办？   好不容易哄睡刚放到床上，宝宝就哭了，怎么办？ ... 哄宝宝睡觉，是很多宝妈们头疼的事情，其实，哄宝宝睡觉，也是需要有技巧的，宝妈们，看过来吧！ 减少抱睡，让宝宝自己入睡 很多的宝宝之所以不睡觉，是因为已经习惯妈妈一直抱着入睡，这种习惯是很难去改变的。宝妈们可以试着减少抱睡的次数。   首先当宝宝临睡哭闹时，可以尝试逐渐减少来回踱步的时间和距离，最后原地安抚。当宝宝平静下来时，要及时尝试放下宝宝，尽量不要摇晃到宝宝完全睡着，增加宝宝自主入睡的机会。   妈妈们都知道，放下宝宝入睡的时候很容易发生的就是“落地醒”，这时候妈妈要做到的就是轻拍和声音安抚，再配合适度抱起，多尝试几次，直到宝宝睡着。 让宝宝形成一种睡觉习惯 针对睡前兴奋的宝宝来说，有一个良好的睡觉习惯尤为重要。因此妈妈要培养宝宝睡觉习惯，有助于帮助宝宝顺利的从白天活跃状态进入到平静状态。   睡前流程主要包括三个方面：   睡前的放松状态（调暗灯光、洗澡、换睡衣等）；   亲子互动（讲故事、读绘本等）；   给宝宝睡眠暗示（摇篮曲、安抚物等）   比如：在宝宝睡觉之前，先对宝宝进行睡前洗漱，然后把宝宝喜欢的小熊安置“睡觉”，再给宝宝穿上睡衣，最后告诉宝宝要上床睡觉了。这样坚持一段时间，宝宝就习惯了这种睡觉习惯，下次他就知道他该睡觉了。 给宝宝提供良好的睡眠环境 宝宝对于光线、声音都是极度敏感的。在宝宝睡眠之前，要给客户提供一个良好的睡眠环境：调暗灯光、安静的环境等。   还有就是床品一定要干净卫生，勤洗勤换，长期不清洗，可能会滋生大量细菌、螨虫，引起宝宝肌肤不适，甚至过敏。 抚触并哼唱摇篮曲 宝妈可以通过温柔地触摸宝宝的脸颊、四肢、身体，可以让宝宝更好地放松；同时轻轻哼唱摇篮曲，温柔的声音和音调，可以让哭闹中的婴儿慢慢安静下来，听着曲子慢慢入睡。   这种方法不仅可以促进睡眠，还可以增进亲子关系喔~   这四种方法，你都学会了吗？   希望爸爸妈妈们都能顺利哄睡宝宝，自己也能睡个好觉喔~