耻骨的疼痛比生孩子还难以忍受？月嫂必知的产后身体变化有哪些？-嘉堡培训

怀孕期间，宝宝在子宫内逐渐长大，这无疑会使女性在孕中及产后的形体与脏腑，都有着极大的变化。那么，产后的身体各系统有什么变化呢？身为月嫂我们都应该了解些什么呢？

首先，产后是生殖系统内会发生变化。产后的女性子宫在逐渐的缩小，恢复到孕前的水平，会出现暂时停经，直到产后的40多天到一年这个阶段才会重新来月经。

再者，产后血液循环系统也会发生变化，子宫需要的血量急剧减少。血重新回归血液循环系统，导致回心血液增加，给心脏带来一定的负担，有可能出现心力衰竭的症状等，所以如果是心脏存在着问题，产后一定要特别的关注自己的心脏，及时避免心脏出现问题。
生产之后缺乏调养恢复的产妇体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头疼的比率增加30.5%，身体变形增加46.5%，乳腺疾病增加32.7%，最严重的各种疼痛症增加30%，也有调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后修复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。

骨盆、盆底肌的修复

骨盆修复

分娩会让女性的身体产生一定的变化，骨盆变大，歪斜。主要原因是产后没有做针对性的专业修复。再加上一些生活中的不良生活习惯所致。第一他是三柱之肌，上联脊椎下连双腿，第二他是三伏的支管，有着排气系统、生殖系统、泌尿系统，第三他是督脉的开始，督脉是气血的总开关，骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，位于人体的正中间，它承载着人体上半身的重量，并把上半身的重量分配到双腿上，所以，当骨盆出现问题时，人就会出现高低肩，长短腿，脊柱侧弯等外在问题和肩颈疼痛，腰背疼痛，月经痛，四肢冰冷等功能问题。

盆底肌修复

怀孕期间，盆底肌的肌肉群受不断增大的子宫的压迫，渐渐失去弹性，它所承托的脏器就会发生位移，甚至脱垂，出现相应的功能障碍。例如，产后的宝妈在大笑、咳嗽时，会有漏尿现象，就是盆底肌的收缩力减弱，无法自主控制排便；子宫失去盆底肌的有力支撑，从阴道口掉落出来，严重影响日常生活等。

耻骨分离
女性怀孕后，在松弛素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下，孕妇的韧带变松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2-3mm，为的是增强骨盆的伸缩性，方便分娩时胎儿顺利通过产道。

但副作用就是耻骨分离的距离大了，特别是当耻骨随着运动还发生了错位的时候，就会带来一系列的问题，例如：走路、负重或拎重物时痛；穿裤子、翻身、上下床的时候痛，抬腿上下楼梯时疼痛会加剧。

耻骨分离如何缓解疼痛？

1.避免久站久坐和劳累
在家待产的孕妇时不时卧床休息，已经上班的宝妈，可以买个腰枕放在背后，恢复之前减少抱宝宝的时间。

2.晚上睡觉尽量采取侧卧位
睡觉和躺在床上休息时采取这种体位可以让压力不要直接落在骨盆和背部，减少耻骨痛和腰酸背痛。

3.凯格尔（Kegels）运动或骨盆操

目的是锻炼盆底的肌肉，韧带可以松，肌肉不能松，如果盆底肌肉的力量得以加强，可以减轻骨盆关节部位的松弛和错位，缓解耻骨联合分离以及其所带来的疼痛。

4.多做腹式呼吸和提肛运动，原理同上。

5.穿戴“束腹带”
产后百天是最佳恢复时间，“束腹带”有很多种，在使用的时候，着力点要覆盖耻骨联合部位而不是腰部。